Juana Lujan - Health & Fitness Coach
Plan principiante - 3 días a la semana x 3 meses
Plan principiante - 3 días a la semana x 3 meses
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Plan Inicial - 3 días x 3 meses
Pensado para quienes recién empiezan y quieren incorporar el entrenamiento de forma gradual. Rutina de fuerza de cuerpo completo 3 veces por semana, adaptable a gimnasio o en casa. Cada ejercicio con video explicativo. Duración aproximada: 40 min por sesión.
🎁 Incluye Guía práctica de entrenamiento + Guía express de nutrición
- Ejercicios básicos, efectivos y bien explicados para trabajar técnica desde cero.
- Construir constancia y convertir el entrenamiento en un hábito.
Rutina de Entrenamiento
Fuerza de cuerpo completo para 3 días a la semana, adaptable a gimnasio o en casa. Duración estimada: 40 minutos por sesión. Cada ejercicio incluye su video explicativo.
- Ejercicios básicos y efectivos para trabajar técnica, fuerza y constancia.
- Organizada para desafiarte lo justo y avanzar sin abrumarte.
Guía Express de Nutrición
Resumen de la Guía Completa con herramientas para ordenar hábitos, ideas de platos completos, pre y post entreno, recomendaciones de compras y más.
- Sin estructuras rígidas ni dietas extremas.
- Fácil de seguir y adaptada a la vida real.
Extras Incluidos
- Guía práctica de entrenamiento.
- Rutina de movilidad y activación previa.
- Ejercicios de elongación post entreno.
- Dos rutinas de abdominales.
- Videoteca con técnica de ejercicios.
- Acceso a grupo de WhatsApp para motivación y consejos.
Opcional
Sesión de entrenamiento conmigo, virtual o presencial (CABA o Gualeguaychú), para ajustar la rutina, evaluar técnica y ejercicios.
Recordá: Es TU proceso. Todas tuvimos nuestro día uno. No te compares, respetá tu ritmo y tus tiempos ❤️
Importante: Nuestros planes no están adaptados para mujeres embarazadas, personas con discapacidades físicas o condiciones de salud que requieran un enfoque especializado. Recomendamos consultar con un profesional médico antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento.